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腳底按摩可以從足跟、足弓到前腳掌依序進行，以按壓、揉捏及推揉的方式放鬆足底肌肉與軟組織
背部按摩通常會依照肩頸、上背、肩胛骨周圍、腰背等區域進行
肩膀按摩主要以放鬆緊繃肌肉為主，可以從肩頸交界
要看肌肉痠痛的原因與程度。如果是久坐、運動後或長時間維持同一姿勢造成的輕微肌肉緊繃
一般來說，按摩後不建議立刻洗澡，可以先休息一段時間
